Inhalt
Angebote im Detail
Lernen
Schwimmen erfordert Vertrauen in das Wasser: ein Element, das erst erkundet werden muss, bevor es einen richtig trägt. Schwimmen lässt sich allein oder in der Gruppe erlernen.
Wir kennen passende Trainingsgruppen, die wir gerne vermitteln.
Wir erteilen individuelle Lektionen im Pool oder im See. Eine Lektion dauert in der Regel 60 Minuten. Die „Hausaufgaben“, die wir am Ende vereinbaren, werden in der nächsten Lektion überprüft, damit die Fortschritte zielgerichtet erfolgen.
Trainieren
Je nach familiärer und beruflicher Situation ist ein geregeltes Training in einer Gruppe an festen Tagen zu bestimmten Zeiten möglich – oder auch nicht. Anderen reicht das Training in der Gruppe nicht aus, sie wünschen Zusatzlektionen unter professioneller Leitung.
Der professionelle Trainingsaufbau beinhaltet die Definition der kurz-, mittel- und langfristigen Ziele, die Evaluation der optimalen Trainingszeiten, einen auf das private und berufliche Umfeld abgestützten Trainingsplan, regelmässige Videoaufnahmen mit Stärken-Schwächen-Analyse und die Festlegung entsprechender Übungen.
Unser Angebot umfasst, abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse, eine breite Palette von Leistungen, die nach Bedarf kombiniert werden können: Standortbestimmung, Zieldefinition, Trainingspläne, Einzeltrainings im Pool und im offenen Gewässer, Videoanalysen mit Auswertung.
Zuhause
Private Pools werden meist in der Absicht gebaut, sie regelmässig zu nutzen. Doch wenn die Schwimmtechnik fehlt, werden sie oft mehr geputzt als genutzt. Unser Angebot besteht daher darin, im privaten Schwimmbad die Basis zu legen, um richtig und sicher schwimmen zu können. Mit den richtigen Übungen kann im kleineren oder grösseren Pool einiges erreicht werden, damit der Schwimmspass zuhause kein Risiko darstellt.
Open Water
Das Schwimmen im offenen Gewässer ist anders als im Pool. Die Temperatur liegt manchmal tief, die Oberfläche unruhig, ein Boden mit Markierungen fehlt. Es gilt, die Ängste vor dem offenen Wasser zu überwinden, die Atmung zu kontrollieren, die richtige Linie auch bei hohen Wellen zu finden, den Neopren in der Wechselzone rasch und ohne Muskelkrämpfe auszuziehen.
Triathleten fürchten sich oft vor dem Massenstart, legen mangels Orientierung viel zu weite Strecken zurück, lassen Zeit beim
Umschwimmen der Bojen liegen. Dies alles will und kann gelernt sein. Vor dem ersten Triathlon-Start in einem offenen Gewässer lohnt sich ein systematisches Open Water Training unbedingt. Auch erfahrene Triathletinnen und Triathleten kommen immer wieder, vor allem zu Beginn jeder Saison, zum Fresh Up.
Michael Tronczik ist ein erfahrenen Open Water Coach und schult unter anderem im Auftrag der Schwimmverbände.
Coaching
Beim Coaching ist das Eingehen auf die individuelle Situation besonders gefragt. Manager möchten vor allem in Randzeiten trainieren, Nachwuchsleute möglichst kompakt im Anschluss an den Schulunterricht, Profis wollen Rad-, Lauf- und Schwimmtrainings unter einen Hut bringen. Der Coach stimmt die Trainings exakt auf die kurz-, mittel- und langfristigen Ziele sowie die jeweiligen Rahmenbedingungen ab.
Seminare
Institutionen, Unternehmen, Vereine und Teams engagieren Michael Tronczik als Seminarleiter, um im Gruppenunterricht jeder Teilnehmerin, jedem Teilnehmer in kurzer Zeit neue Impulse zu geben.
Die Seminare werden gemäss den Bedürfnissen des Auftraggebers konfiguriert, sei es für Schwimmeinsteiger, ambitionierte Leistungssportler, Profis, für einen Unternehmens-Teamevent, für die Schwimmlehrerausbildung oder für die Schulung von Rettungsschwimmern.
Expertisen und Referate
Als erfahrener Experte wird Michael Tronczik oft für Expertisen beigezogen, beispielsweise ...
Als Referent wird er von Firmen, Fachorganisationen, Schwimm- und Triathlonvereinen eingeladen um über schwimmspezifische Trainingsfragen und –strategien zu mit seiner herzlichen „Berliner Schnauze“ zu „quatschen“.
